2 razy w

Mam jedno małe pytanie. Gdy cwicze biceps długa sztanga 20 kg to ile musze razy ja podniesc. Bo wiem ze robi sie jakos 12/10/8/6/6 ale tez pisza ze w jakis seriach x3 czyli 3 razy tak musze zrobic czy tylko x1 wystarczy . Prosze sie nie smiac dopiero od tygodnia chodze na siłownie. Zmieniony przez - Avico w dniu 2007-08-08 20:58:52

Stary rob 2 razy w tygodni zeby ci wychodzilo 8-10 seri w tygodniu. Powtorzenia w zakresie 8-12

1. w 1999 r. 2. film pt. "Dominator" 3. 25 mm 4. 1975 r. 5.Myślę żeby zapiąć takiego strongmana do pługu jedno skibowego i niech ciągną na czas albo kto dalej:D:D.A może kto najwiecej razy wciagnie za pomoca liny np:100kg na wysokosc 4 metry

[...] tygodnie zamiast 3 wrzucic 1 ;) mozesz tez pomyslec jezeli masz partnerow zeby zarzucic wiekszy ciezar ktorego nei dasz rady podniesc i zapodac w ostatniej seri np. tylko 5 razy opuszczanie ;) a koledzy podnosza :) co do tricepsu to juz masz ciezki trening na klate wiec nie mozesz go przejechac :P ja zamiast pierwszego cwiczenia rzucilbym [...]

Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]

[...] Chodź po cóż płacić? Tajki szalają za białymi, taki dziwny syndrom, naprawdę można mieć praktycznie każdą z naszym przeżartym koksem ciałkiem - zazwyczaj ważymy 2 razy więcej od nich Często i więcej Żarcia jest pełno i jest tanie od tajskich specjałów po europejskie steki, ceny jak pisałem są niskie. Nic dziwnego że wielu Amerykanów [...]

[...] 188 Waga: 94 Tłuszcz wg http://www.mybodycomp.com: 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Cwiczenia: Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu, Wieczorne rozciagania - gimnastyka 20 min 7 x w tyg. Dieta: Staram sie nie przekraczac 1500 kalorii, przy udziale tłuszczu max 15 g dzienne. Przykład z [...]

[...] orientalnych..kielki.. mam pytanie, czy leczo jest dozwolone? z papryki lub cukini? jakies ograniczenia co do przypraw?lubie ostre potrawy.. najgorzej mi wychodzi ruch.. 2 razy rano sie zwleklam i pomaszerowalam 20 minut, ale nie jestem w stanie rano sie zwlec wczesniej pol godziny..chyba jednak aktywnosc przerzuce na godziny wieczorne kolo [...]

tak dwa razy tam pytalem o lecytyne w przeciagu ostatnich 2 miesiecy...

[...] Szansa że ktos dostałby śrubokrętem = 2500/5 = 0,2%, szanse na dostanie ostrzem = 0,1%, na to że dostanie ostrzem w głowę = 2500/(20x0,09x0,5)= 0,036%...NIEWIELE. Musiałyby trenować 2777 razy na hali ze srubokrętami - żeby którejś wbił sie w głowę wg prawdopodobieństwa ... nie uwzględniam tu żadnych zmiennych czasowych ~woo, 09.08.2007 10:35

[...] zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt [...]

[...] 4 ma laty przy tej samej atletycznej budowie wazylem 80 kg.od 3 lat nie spadam ponizej 90 pzry dosyc aktywnym trybie zycia.pracuje jako kucharz, trenuje wspinaczke do 5 razy w tyg, glownie silowy bouldering,czesto biegam... jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo polnocy,po pracy lub treningu,nie mam ochoty na [...]

ales wymyslil sposob na opalanie a nie lepiej chodzi w miare regularnie , mam na myslisz 3-4 razy co tydzien a potem co 2 tygodnie na 11-12min nie wiem jak Ty wytrzymujesz w kabinie 15min

no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]

juz dawno mowilismy Ci ze jakby temat tak dlugo nie wisial by polecial za to ze fotki sa z dupy (ledwo co Ci widac...) Domis pisal 2 razy do was ze takie pogawedki to na insomni nikt wogole nie zwrocil na to uwagi , jakby go nie bylo... temat od spamu mamy juz jeden w dziale wiecej nie potrzebujemy pozdro

Ile razy w tygodniu powinienem stosowac trening domatora????? Wystarczy 2 lub 3?????????

[...] ze sportami walki). Treningi mam we wtorki i czwartki. Oprócz tego chciałbym ćwiczyć na siłowni (wcześniejszy staż to 1 rok ale miałem potem przerwe) takim planem (act) dwa razy w tygodniu (pon- wolne, wt- kick, śr- wolne, czw- kick, pt- siłka, sob- wolne, nd- siłka): 1)przysiady ze sztangą na barkach 2)uginanie nóg w leżeniu na ławce na [...]

[...] ok ,czy nie - nie wnikam w to za to za posty o narkotykach, tabsach i innych scierwach sam bym odrazu pobanowal wszystkich tam wypowiadajacych sie; to jest SPORTOWE forum dysk. a nie uzaleznieni.pl decyzja sluszna, mod nie musi kasowac postow by kogos uspokoic - prosil o to 2 razy ,zostal mowiac wprost olany, to temat zostal skasowany, proste.

[...] po 10/12 Triceps 1.wyciskanie waski chwyt 4 serie 12-10-10-8 2.wyciag 3 serie po 10 3.francuskie wyciskanie 3 serie po 8 Przedramie 1.nawijanie cięzarka na kóło na lince 5 razy 2.?? cos jeszcze dodac?? Łydki 1.wspiecie na palce 6x25 Brzuch to co wyżej zerknij na moja ilosc seri na reka i daj swoje spostrzezenia zobacz co z tym przedramieniem [...]

[...] : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w tygodniu średnio intensywnie Odżywianie : obecnie odzywiam się bardzo niregularnie pierwszy posiłek jem zazwyczaj o 15, jem to na co mam ochote mało posiłków-duze [...]